Hummel–Spaziergang

IMG_0594Kopie3Der Hummelflug zeigt die Schönheit der Natur und erleichtert gesundes Schritte zählen.

Wenn das Wetter frühlingshaft wird ist es leichter die täglichen 10`000 Schritte zu gehen. Nicht nur die gesundheitlichen Gründe, wie die Förderung der Beweglichkeit, die Vermeidung von Rückenschmerzen oder die Stärkung der Muskulatur, bilden nun Motivation für den Spaziergang.

Das Erwachen der Natur mit der wunderbaren Blütenpracht und den sattgrünen Wiesen erhellen das Gemüt. Vor einigen Tagen durfte ich die fleissigen Bienen bewundern und zum ersten Mal hatte ich die Musse einige herrlich flauschigen Wonnekugeln bei ihrer Arbeit zu beobachten. Die Hummeln! Es war mir bisher gar nicht bewusst wie wunderschön sie aussehen und wie friedlich sie ihrer Arbeit nachgehen. Ihr tiefes Brummen erfreute mein Gehör und ihre Farbenpracht mein Auge. Leider war es ziemlich schwierig ein Bild von Ihnen zu machen. Ich hörte aber von einer lieben Freundin, dass sie in diesem Jahr auch schon sehr viele Hummeln gesehen hat. Deshalb mein Gesundheitstipp für heute. Gehen Sie in die freie Natur und sehen Sie sich um. Eventuell sehen Sie auch einige Hummeln oder Bienen. Bei mir hat ihr Anblick grosse Freude ausgelöst.

Auf zu den nächsten 10`000 Schritten mit viel Hummel-Freude. Erna

Und hier noch ein musikalischer Leckerbissen, der Hummelflug von Nikolai Rimski-Korsakow gespielt vom Festivalorchester Basel (Live Recording, Basel Dez. 31, 2016 – Musical Theater Basel)

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesund-durch-spazieren-gehen-ia.html

https://www.smarticular.net/wie-20-minuten-taegliches-spazierengehen-dein-leben-veraendern-kann/

http://www.zeit.de/sport/2012-03/laufen-joggen-spazieren-medikament-bewegung

https://de.wikipedia.org/wiki/Hummeln

 

https://www.youtube.com/watch?v=t3splSJ4Jp0

10`000 Schritte gehen im Advent

Höhenverstellbare Bürotische ermöglichen ein ergonomisches Arbeiten.

schreibtisch-hoehenverstellbar-600x350ptLanges Sitzen belastet Ihren Körper und kann zu Verspannungen und Schmerzen im Kopf-, Nacken-, und Rückenbereich führen. Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch arbeiten Sie dynamischer und gesünder.

Ein Wechsel zwischen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz entlastet unsere Wirbelsäule und ermöglicht ein ergonomisches Arbeiten.  Im Gegensatz zum reinen Sitzpult oder reinen Stehpult ist dieser Wechsel zwischen den beiden Haltungen optimal für ein dynamisches Arbeiten, Sie müssen nicht stundenlang in der gleichen Haltung verweilen. Die ersten höhenverstellbaren Bürotische mussten noch von Hand, mit einer Kurbel, verstellt werden. Jetzt sind die Pulte elektrisch höhenverstellbar. Als mich meine Rückenschmerzen zwangen, einen höhenverstellbaren Bürotisch zu kaufen, waren diese noch sehr teuer. Jetzt, wenige Jahre später,  finden Sie  elektrisch höhenverstellbare, Arbeitsflächen in jedem Büromöbelgeschäft und auch im Online-Handel. Hier habe ich nur einige Beispiele aufgeführt. Uebrigens, diese Tische eignen sich auch für andere Arbeiten. Ich wünsche Ihnen eine gesunde Haltung. Erna

http://www.ikea.com/ch/de/catalog/products/S49022519/

http://www.ikea.com/ms/de_CH/pdf/Buying_Guides/ERGONOMIC_INFO_d.pdfBild

http://www.joma.ch/schreibtische/sitz-stehtische.html?gclid=CIzZlLSustACFcwV0wodCVgEdQ

http://www.rueckencenter.ch/shop/tag/schreibtisch-hoehenverstellbar.html?gclid=CPmg_OGustACFc8y0wodbzEDNg (Bildquelle)

Rückenschmerzen

akkupunkturWer kennt das nicht. Der Rücken ist steif, der Rücken schmerzt. Es sticht und zwickt und manchmal zieht es ins Bein runter.
Die meisten von uns ertragen den lästigen Rückenschmerz wochenlang, über viele Jahre hinweg. Nicht immer ist es gleich ein Bandscheibenvorfall. Entsprechend kann der Arzt auch nicht viel weiter helfen. Physiotherapie? Osteopathie? Chiropraktik?.

Aber haben Sie auch mal an Akupunktur bei Rückenschmerzen gedacht?

Ich habe es jetzt ausprobiert und war sehr überrascht. Tut mir doch der Rücken weh, aber die Nadeln waren an den Händen und Armen sowie an den Unterschenkeln. An Stellen in meinem Körper, die doch mit meinem Rücken nichts zu tun haben – dachte ich! Und doch schien es zu funktionieren. Schon nach 5 Minuten fühlte ich einen Unterschied. Nicht viel. Aber irgendwie war der Schmerz anders. Weniger. Zog an eine andere Stelle an meinem Rücken. Dann fragte die Akupunkteurin wo es nun weh tut. Weitere Nadeln kamen hinzu. Unterarm, Unterschenkel. Nur wieder nicht in den Rücken. Aber es half. Der Schmerz war nahezu verschwunden. Und mein Rücken fühlte sich locker, gelöst an. Wunderbar.

Ich fragte, wie denn das sein kann? Keine Nadeln dort wo es weh tut. Die Erklärung war simpel. Bei einem Stau auf der Autobahn wird auch manchmal eine Umleitung gebraucht. So funktioniere es mit den sogenannten Meridianen wohl auch. Mein Stau war im unteren Rücken und die Nadeln an Armen und Beinen sind die Umleitung, damit sich der Stau auflöst.
Es hat funktioniert. Mein Stau kam, wie von der Therapeutin vorhergesagt, nach etwa 2 Tagen zurück und ich musste erneut in die Akupunktur gehen. In der ersten Woche ging ich 3 mal – man erklärte mir, dass Akupunktur wie eine Schmerztablette wirkt, daher war es nötig am Anfang häufig zu kommen. Mein Rücken besserte sich rasch und in der nächsten Woche war ich 2 mal zur Akupunktur. Die Punkte änderten sich – wie der Schmerz auch. Nach 2 Wochen ging es mir so gut wie schon lange nicht. Es folgten noch 2 weitere Akupunkturbehandlungen in einem grösseren Abstand und mehr nicht.

Ich bin jedenfalls sehr zu frieden. Kleiner Aufwand – grosse Wirkung.

Auf meine Frage, ob denn alle Rückenschmerzen mit Akupunktur behandelt werden können, musste die Akupunkteurin dies leider mit NEIN beantworten. Sie meinte, strukturelle Schäden, wie eine kaputte Bandscheibe, eingebrochene Wirbel und Skoliose können nicht geheilt werden. Muskuläre Störungen und Verspannungen sprechen aber sehr gut auf Akupunktur an. Aber oft sind bei strukturellen Störungen die Schmerzen durch eine verspannte Muskulatur im Vordergrund – und da hilft die Akupunktur dann doch. Ein Versuch ist es wert. Natalie

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