Diese 24 Tipps aus vier Kategorien verhelfen zu einem besseren Schlaf in der Nacht und zu mehr Ruhe und Gelassenheit während des Tages.
Gemäss dem Blog «your way of perfection» sind Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen sehr weit verbreitet. Mehr als 40 % der Bevölkerung leidet unter einem dieser Probleme. Um besser schlafen zu können sollten Sie nur im äussersten Notfall auf Schlaftabletten zurückgreifen. Finden Sie eine gesunde Lösung mit den Tipps des Blogs. Achten Sie auf die vier wichtigsten Aspekte für gesunden Schlaf.
- Die Schlafumgebung
- Die Einschlafroutine
- Das Alltagsverhalten
- Die individuelle Analyse des eigenen Schlafes.
Achten Sie bei der Schlafzimmerumgebung auf die für Sie stimmige Temperatur und die Ihnen entsprechenden Lichtverhältnisse.
Eine regelmässige und bleibende Schlafroutine verhilft zu kurzen Einschlafzeiten.
Ihr Verhalten im Alltag hat einen wesentlichen Einfluss auf den Schlaf der Nacht, insbesondere Schlaf während des Tages, Essen kurz vor der Schlafenszeit, Alkohol etc. beeinträchtigen die Schlafqualität negativ.
Jeder Mensch ist anders, reagiert anders, funktioniert anders. Nutzen Sie die schlaflose Zeit für eine persönliche Analyse Ihrer Psyche und Ihres Körpers.
Detailinformationen und ein Schlaftagebuch zum kostenlosen Download finden Sie auf