#Turnen

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Zwölfter Tipp: Fitness zuhause machen.

Sie haben recht, Bewegung gibt es genug mit der Haushalts- und Gartenarbeit, doch zusätzliches Training in den Bereichen Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer fördern die Gesundheit.

Besonders wir «Älteren» müssen auf regelmässige Bewegung achten. Momentan ist es nicht möglich zu wandern, oder ausserhäusliche Sportarten zu betreiben. Die täglichen 10`000 Schritte sind schwer zu erreichen.

Aber das Gute an den neuen Medien ist, dass sie uns die Möglichkeit bieten, im Haus, in der gewohnten Umgebung zu trainieren

Es finden sich viele Programme für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht im Internet auf YouTube, Instagram etc. Eine Trainingseinheit von höchstens einer Stunde pro Tag bringt Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung und fördert die gute Laune.

Suchen sie sich noch heute ein lustiges und anregendes Fitnessprogramm im Netz, hier einige Anregungen dazu. Fröhliches turnen wünscht Erna

https://www.youtube.com/watch?v=5Jj6HT77r4Y

https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0

https://www.migros-fitness.ch/de

https://www.youtube.com/watch?v=oJb-hOXQlCE

https://www.youtube.com/watch?v=i381YSFntmQ

https://www.youtube.com/watch?v=iWz8JfaOVjM

https://www.youtube.com/watch?v=1vezpxxDGAg

Beweglichkeit und Fitness wird mit jedem Lebensjahr wichtiger. Ein gutes Gerät um bis zu 400 Muskeln sowie das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren ist das Rebounding.

Jedes Fitnessgerät welches nur herumsteht ist herausgeworfenes Geld. Deshalb sollte der Kauf eines Gerätes immer gut überlegt werden, stellen sie sich folgende Fragen:

Wofür ist dieses Gerät gut?
Was kostet es?
Wie gross ist es und kann ich es alleine transportieren?
Werde ich es wirklich benutzen?

Das Mini-Trampolin bietet viele Möglichkeiten um die Gesundheit zu fördern. Schon das leichte Gehen und Schwingen darauf stärkt die Muskeln, das Herz-Kreislauf-System und aktiviert den Stoffwechsel in den Zellen.

Das Gerät wird bei Gewichtskontrolle, Osteoporose, Stress, Beckenbodenschwäche etc. etc. eingesetzt werden. Die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig.

Auf der Seite von bellicon finden sich Geräte ab ca. CHF 500.—bis ca. CHF 800.— Das Unternehmen bietet alle nötigen Angaben und wirbt mit folgender Aussage: «Wir haben das bellicon® entwickelt, um Dir das angenehmste Trainingserlebnis mit den besten Gesundheits- und Fitnessvorteilen zu bieten. Unser einzigartiges Design und die hochwertige Produktion bieten unübertroffene Leistung und jahrelangen zuverlässigen Service. Alles zusammen ergibt ein gesünderes, fitteres und glücklicheres Du.»

Das Mini-Trampolin wiegt im Durchschnitt ca. 12 kg und kann, normalerweise, alleine transportiert werden.

Eine regelmässige, korrekte Nutzung ist von grossem Vorteil. Daher ist es empfehlenswert vor dem Kauf eines Trampolins einen Kurs zu besuchen. Liselotte

https://www.bellicon.com/ch_de?gclid=EAIaIQobChMI8ea4_63G3AIVFamaCh0SbwDQEAAYASAAEgL_4vD_BwE

https://www.bellicon.com/ch_de/gute-gruende/gesundheit/osteoporose

https://medizinischestrampolin.de/minitrampolin-kaufen/

http://www.kaspy.ch/kurse-minitrampolin.html

https://www.bellicon.com/ch_de/service/showroom

https://www.swissjump.ch/

https://youtu.be/2PA8rp-RIXg

https://www.bellicon.com/ch_de/service/showroom

https://www.srf.ch/sendungen/puls/lifestyle/fit-und-munter-mit-dem-mini-trampolin

https://www.bellicon.com/shop/ch_de/trampolin-shop/configurator/bellicon-premium-49.html?gclid=EAIaIQobChMIiYL63cPu2gIVAbTtCh2P6wrpEAAYASAAEgK6VPD_BwE

https://www.youtube.com/watch?v=HWky3GniTBo