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Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Zwölfter Tipp: Fitness zuhause machen.

Sie haben recht, Bewegung gibt es genug mit der Haushalts- und Gartenarbeit, doch zusätzliches Training in den Bereichen Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer fördern die Gesundheit.

Besonders wir «Älteren» müssen auf regelmässige Bewegung achten. Momentan ist es nicht möglich zu wandern, oder ausserhäusliche Sportarten zu betreiben. Die täglichen 10`000 Schritte sind schwer zu erreichen.

Aber das Gute an den neuen Medien ist, dass sie uns die Möglichkeit bieten, im Haus, in der gewohnten Umgebung zu trainieren

Es finden sich viele Programme für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht im Internet auf YouTube, Instagram etc. Eine Trainingseinheit von höchstens einer Stunde pro Tag bringt Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung und fördert die gute Laune.

Suchen sie sich noch heute ein lustiges und anregendes Fitnessprogramm im Netz, hier einige Anregungen dazu. Fröhliches turnen wünscht Erna