Zielregeln

Der Beginn eines neuen Jahres ist die beliebteste Zeit für gute Vorsätze. Warum Sie garantiert scheitern werden und wie Sie sich trotzdem etwas Gutes tun können, lesen Sie hier.

Welches sind die häufigst genannten Vorsätze für den Jahreswechsel? Gemäss einer Forsa-Umfrage (Forsa = Gesellschaft für Sozialforschung und statistische Analysen mbH) sind diese Vorsätze immer die Gleichen, mit kleinen Prozentabweichungen.

 

 

 

 

 

 

 

• 61 % der Befragten wollen Stress vermeiden bzw. abbauen.
• 59 % wollen im neuen Jahr mehr Zeit mit der Familie/Freunden verbringen.
• 54 % wollen mehr Sport treiben.
• 53 % möchten mehr Zeit für sich gewinnen.
• 48 % möchten sich gesünder ernähren.
• 37 % nehmen sich vor, sparsamer zu sein.
• 35 % wollen abnehmen.
• 21 % möchten weniger fernsehen.
• 14 % möchten weniger Alkohol trinken.
• 14 % wollen mit dem Rauchen aufhören.

Meist bleibt es nicht bei einem Vorsatz, wenn man schon mal dabei ist, sollten es mehrere gute Vorsätze sein.„ Ich möchte mehr Sport treiben, abnehmen, mehr Zeit für mich gewinnen und Stress abbauen!“ Mehrere Vorsätze gleichzeitig sind nicht erreichbar. Wenn Sie wirklich etwas ändern wollen in Ihrem Leben dann konzentrieren Sie sich auf einen Vorsatz. Warum ist es nicht möglich einen guten Vorsatz zu realisieren? Sie können einen Vorsatz nicht verwirklichen weil er zu allgemein formuliert ist. Also vergessen Sie den Vorsatz und formulieren daraus ein „Smartes“ Ziel.  Mit der SMART-Regel ist es Ihnen möglich den Vorsatz in einem klaren Ziel zu formulieren welches die fünf Bedingungen für einen messbaren Erfolg erfüllt.

Ein Beispiel: Einer der meistgenannten Vorsätze ist, ich werde im neuen Jahr mehr Sport treiben. Es ergeben sich nun folgende Fragen? Wann will ich mehr Sport treiben? Welchen Sport will ich betreiben? Wie will ich welchen Sport betreiben? Etc etc. etc. Das sind zu viele Unklarheiten. Formuliern Sie Ihr Ziel SMART.

Buchstabe	Bedeutung	Beschreibung
S	Spezifisch	Ziele müssen eindeutig und präzise definiert sein.
M	Messbar	Ziele müssen messbar sein.
A	Akzeptiert	Ihre Ziele müssen von Ihnen gewünscht sein.
R	Realistisch	Ziele müssen möglich sein.
T	Terminiert	zum Ziel gehört ein klarer Termin, bis wann es erreicht sein muss.

Ihr Ziel könnte somit heissen:
Ich werde im Jahr 2017 jeden zweiten Tag 10`000 Schritte, in angenehmen Tempo, gehen.

Oder: Ich werde im nächsten Jahr jeden zweiten Donnerstagabend meine Freundin Anne zum gemeinsamen Kochen und Nachtessen einladen.

Probieren Sie es in diesem Jahr mit einem eigenen, messbaren, realistisch terminierten Ziel und Sie werden erfolgreich sein. Erna