Eine Hand voller Mandeln

Täglich eine Hand voller Mandeln knabbern hilft der Verdauung, macht schlank und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Fetten, Mineralien und Vitaminen.

Mandeln schmecken sehr gut und gehören deshalb für mich zur täglichen Ernährung. Nun habe ich nach mehr Informationen zu diesem Lebensmittel gesucht und herausgefunden, Mandeln sind sehr gesund.

Gemäss Bericht im Fachblatt „American Journal of Clinical Nutrition“ helfen Mandeln beim Abnehmen. Der Grund dafür sei, dass das in den Mandeln enthaltene Fett vom Körper nur schlecht verwertet werde. Statt der angegebenen 170 Kalorien pro 28 Gramm, was ca. einer Hand voller Mandeln entspricht, nimmt man bei der genannten Portion Mandeln daher nur ca. 129 Kalorien auf.

Zudem sollen Mandeln eine probiotische Wirkung haben. Sie harmonisieren die Darmflora indem sie jenen Darmbakterien Nahrung liefern die unser Immunsystem unterstützen. Mandeln liefern Ballaststoffe welche die Darmtätigkeit anregen und gesunde Fette für die Darmbakterien.

Sie sind außerdem reich an Magnesium, Vitamin E und weiteren Mikronährstoffen. Das Vitamin E gilt als wichtiges Anitoxidans und soll als Radikalenfänger die Gesundheit der Zellen unterstützen. Magnesium verhilft den Nerven und Muskeln zu einer besseren Funktion.

Die ungesättigten Fettsäuren der Mandeln helfen nicht nur dem Darm und den Nerven, sie wirken sich auch unterstützend auf einen gesunden Cholesterinspiegel aus.

“Mandeln können Diabetiker unterstützen. Ihre Fette und Ballaststoffe helfen bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Magnesium unterstützt die Insulinsensitivität der Zellen.”

Detaillierte Informationen finden Sie in den untenstehenden Links.

Ich esse Mandeln einfach gern und wenn sie auch gesund sind, um so besser. Erna

http://www.fr.de/wissen/gesundheit/magenschmerzen-verstopfung-diese-zehn-lebensmittel-regen-die-verdauung-an-a-347352

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/mandeln.html

https://eatsmarter.de/ernaehrung/news/mandeln-haben-weniger-kalorien-als-erwartet

https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/mandeln-gesund

https://eatsmarter.de/lexikon/warenkunde/obst/mandeln

Sind Mandeln gesund?

Darm mit Charme

imagesJetzt ist es mir endgültig und beweisbar klar geworden. Die Moppelbakterien in meinem Darm sind schuld an meinen überschüssigen Pfunden und nicht mein Essverhalten 😉

Wer spricht schon gerne über seine Verdauungsorgane? Giulia Enders schreibt erfrischend entspannt, leicht verständlich, witzig und doch wissenschaftlich fundiert über unseren Darm.
Ausgehend vom Aufbau der Organe die unser Essen transportieren über die Wohltat des Erbrechens und die Welt der Mikroben bis hin zu der detaillierten Beschreibung der Darmflora zeigt sie die komplizierten Zusammenhänge der Verdauung anschaulich auf. Ihre Erkenntnisse und Forschungsresultate werden durch die Illustrationen von Jill Enders zu einem köstlichen Lesevergnügen angereichert. Der Darm ist das zweitgrösste Nervensystem unseres Körpers, er stärkt das Immunsystem und verhilft bei guter Behandlung zu mehr Lebensenergie. Ihr Buch hat mich in einigen Punkten aufgeklärt und mir zu neuen Erkenntnissen über mein Bauchgefühl verholfen. Ab sofort liebe ich meine Verdauungsorgane und werde sorgsamer mit Ihnen umgehen.
Gerne schenke ich in Zukunft dieses Buch meinen Freunden und Bekannten mit der Hoffnung auf interessante Darmgespräche. Erna

https://www.weltbild.ch/artikel/buch/darm-mit-charme_18910693-1?wea=59526953&gclid=CPzSyIf3kdACFYc-GwodxrwCbA#information

http://www.spektrum.de/rezension/buchkritik-zu-darm-mit-charme/1286392

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/darm-mit-charme-giulia-enders-ueber-darmprobleme-und-ihr-buch-a-966730.html