Weihnachtswunsch: Sing mal wieder!

Weihnachten bietet die Gelegenheit ihrem Körper und ihrer Seele etwas Gutes zu tun.

Singen sie lautstark Weihnachtslieder, Singen verhilft zu Glück und Zufriedenheit.

“Regelmäßiges Singen

  • unterstützt die Atemtätigkeit
  • stärkt das Herz
  • kurbelt die Darmaktivität an
  • bringt den Kreislauf in Schwung
  • reguliert den Blutdruck
  • erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut
  • regt die Selbstheilungskräfte an
  • löst Verspannungen
  • sorgt für Ausgeglichenheit
  • baut Aggressionen ab
  • vertreibt Ärger und Stresssymptome
  • hebt die Stimmung
  • weckt die Lebensgeister
  • hält das Gedächtnis in Schuss
  • fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • macht kontaktfreudiger und selbstbewusster”

 

Machen Sie diese Weihnachten den Eigenversuch! Frohe Weihnachten mit viel Glücksgesang wünscht Erna

 

https://www.srf.ch/sendungen/puls/psyche/singen-macht-gluecklich-und-gesund

https://www.wunder-des-singens.de/warum-ist-singen-so-gesund/

https://www.srf.ch/sendungen/puls/psyche/singen-macht-gluecklich-und-gesund

https://www.welt.de/wissenschaft/article1461487/Warum-Singen-gesund-ist.html

https://www.medizinpopulaer.at/archiv/medizin-vorsorge/details/article/singen-ist-medizin.html

https://www.mdr.de/wissen/singen-ist-gesund-100.html

https://www.beobachter.ch/gesundheit/wohlfuhlen-pravention/musik-gesang-tut-korper-und-seele-gut

https://www.srf.ch/sendungen/puls/psyche/singen-macht-gluecklich-und-gesund

Singen tut gut!

 

Das Mini-Trampolin bringt Spass und Beweglichkeit

 

Beweglichkeit und Fitness wird mit jedem Lebensjahr wichtiger. Ein gutes Gerät um bis zu 400 Muskeln sowie das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren ist das Rebounding.

Jedes Fitnessgerät welches nur herumsteht ist herausgeworfenes Geld. Deshalb sollte der Kauf eines Gerätes immer gut überlegt werden, stellen sie sich folgende Fragen:

  1. Wofür ist dieses Gerät gut?
  2. Was kostet es?
  3. Wie gross ist es und kann ich es alleine transportieren?
  4. Werde ich es wirklich benutzen?

Das Mini-Trampolin bietet viele Möglichkeiten um die Gesundheit zu fördern. Schon das leichte Gehen und Schwingen darauf stärkt die Muskeln, das Herz-Kreislauf-System und aktiviert den Stoffwechsel in den Zellen.

Das Gerät wird bei Gewichtskontrolle, Osteoporose, Stress, Beckenbodenschwäche etc. etc. eingesetzt werden. Die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig.

Auf der Seite von bellicon finden sich Geräte ab ca. CHF 500.—bis ca. CHF 800.— Das Unternehmen bietet alle nötigen Angaben und wirbt mit folgender Aussage: «Wir haben das bellicon® entwickelt, um Dir das angenehmste Trainingserlebnis mit den besten Gesundheits- und Fitnessvorteilen zu bieten. Unser einzigartiges Design und die hochwertige Produktion bieten unübertroffene Leistung und jahrelangen zuverlässigen Service. Alles zusammen ergibt ein gesünderes, fitteres und glücklicheres Du.»

Das Mini-Trampolin wiegt im Durchschnitt ca. 12 kg und kann, normalerweise, alleine transportiert werden.

Eine regelmässige, korrekte Nutzung ist von grossem Vorteil. Daher ist es empfehlenswert vor dem Kauf eines Trampolins einen Kurs zu besuchen. Liselotte

https://www.bellicon.com/ch_de?gclid=EAIaIQobChMI8ea4_63G3AIVFamaCh0SbwDQEAAYASAAEgL_4vD_BwE

https://www.bellicon.com/ch_de/gute-gruende/gesundheit/osteoporose

https://medizinischestrampolin.de/minitrampolin-kaufen/

http://www.kaspy.ch/kurse-minitrampolin.html

https://www.bellicon.com/ch_de/service/showroom

https://www.swissjump.ch/

https://youtu.be/2PA8rp-RIXg

https://www.bellicon.com/ch_de/service/showroom

https://www.srf.ch/sendungen/puls/lifestyle/fit-und-munter-mit-dem-mini-trampolin

https://www.bellicon.com/shop/ch_de/trampolin-shop/configurator/bellicon-premium-49.html?gclid=EAIaIQobChMIiYL63cPu2gIVAbTtCh2P6wrpEAAYASAAEgK6VPD_BwE

https://www.youtube.com/watch?v=HWky3GniTBo

10`000 Schritte gehen im Advent

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In der Vorweihnachtszeit ist es wesentlich einfacher die 10`000 Schritte pro Tag zu gehen. Die Weihnachtsmärkte locken und die Geschenke sollten eingekauft werden.

Die preiswerteste Möglichkeit um gesund zu bleiben ist immer noch die 10`000 Schritte-Methode.
Pro Tag 10`000 Schritte gemächliches Gehen fördert die Gesundheit auf mannigfache Weise. Der Kreislauf wird angeregt, die Muskeln gestärkt und die Figur schlank getrimmt ohne grosse Anstrengung und Mühe. Obwohl, es braucht schon eine gewisse Ueberwindung des inneren Schweinehundes um täglich 10`000 Schritte zu gehen. Diese Schrittzahl entspricht, nach meiner Erfahrung, einer Strecke von ca. 7,5 Kilometer und benötigt ca. 90 Minuten Zeit pro Tag. Ohne tägliche Planung und Einbettung dieses Aufwandes in den Alltag scheitert man sehr schnell. Zum Glück hilft die Adventszeit dieses tägliche Ziel zu erreichen. Schon ein Spaziergang durch einen weitläufigen Weihnachtsmarkt bringt viele Schritte ohne dass man sich dessen richtig bewusst wird, auch der Einkaufsbummel duch die wunderbar geschmückten Läden bringt viel mehr Schritte als man denkt. Ich empfehle Ihnen viele Besuche von Weihnachtsmärkten und Läden, die Gesundheit kommt damit ganz von selbst. 🙂 Erna

10`000 Schritte täglich halten gesund

Bei jedem Spaziergang mindestens 5 Teile Müll einsammeln und entsorgen…..

Bild: http://www.ladinia.it/it/news