10`000 Schritte | Adinora

In der Vorweihnachtszeit ist es wesentlich einfacher die 10`000 Schritte pro Tag zu gehen. Die Weihnachtsmärkte locken und die Geschenke sollten eingekauft werden.

Die preiswerteste Möglichkeit um gesund zu bleiben ist immer noch die 10`000 Schritte-Methode.
Pro Tag 10`000 Schritte gemächliches Gehen fördert die Gesundheit auf mannigfache Weise. Der Kreislauf wird angeregt, die Muskeln gestärkt und die Figur schlank getrimmt ohne grosse Anstrengung und Mühe. Obwohl, es braucht schon eine gewisse Ueberwindung des inneren Schweinehundes um täglich 10`000 Schritte zu gehen. Diese Schrittzahl entspricht, nach meiner Erfahrung, einer Strecke von ca. 7,5 Kilometer und benötigt ca. 90 Minuten Zeit pro Tag. Ohne tägliche Planung und Einbettung dieses Aufwandes in den Alltag scheitert man sehr schnell. Zum Glück hilft die Adventszeit dieses tägliche Ziel zu erreichen. Schon ein Spaziergang durch einen weitläufigen Weihnachtsmarkt bringt viele Schritte ohne dass man sich dessen richtig bewusst wird, auch der Einkaufsbummel duch die wunderbar geschmückten Läden bringt viel mehr Schritte als man denkt. Ich empfehle Ihnen viele Besuche von Weihnachtsmärkten und Läden, die Gesundheit kommt damit ganz von selbst. 🙂 Erna

10`000 Schritte täglich halten gesund

Bei jedem Spaziergang mindestens 5 Teile Müll einsammeln und entsorgen…..

Bild: http://www.ladinia.it/it/news

10`000 Schritte am Tag reichen aus um gesund zu bleiben. Aber das bequeme Leben mit Auto, Lift, Rolltreppe, Fernbedienung und PC machen es schwierig 10`000 Schritte in unseren Alltagsleben zu integrieren.

Haben Sie sich schon einmal gefragt wie viele Schritte Sie täglich gehen? Eventuell kauften Sie sich einen Schrittzähler und mussten feststellen, dass Sie höchstens 4`000 Schritte pro Tag gehen? Ja, 10`000 Schritte im Tag zu gehen ist gar nicht so leicht. Während eines Arbeitstages im Büro erleichtern der Lift, der Bürostuhl mit Rollen und der PC das Arbeiten. Auch die Hausarbeit wird durch viele technische Errungenschaften entlastet.

Wie sieht der Alltage einer Rentnerinn oder eines Rentners aus? Gehen Sie täglich mindestens 10`000 Schritte?

Mein schmerzender Ischiasnerv hat mich dazu gezwungen mich vermehrt mit dem Thema Gesundheit auseinander zu setzen. Zum Jahresbeginn fasste ich den Vorsatz diese auf einfache Art zu fördern, ohne Maschinen und ohne fixen Zeitplan. Also täglich 10`000 Schritte in den Alltag integrieren. Ich erledige die Einkäufe möglichst zu Fuss, meide den Lift und nutze jede Gelegenheit um zu Fuss zu gehen. Manchmal radle ich mit dem Velo zur Arbeit und laufe dann, das Velo haltend, nach Hause. Dies hat schon zu einigen lustigen Kommentaren von anderen Passanten geführt. Bisher hat es geklappt mit meinem Vorsatz aber ich muss ihn jeden Tag bewusst in die Tat umsetzen. Wenn Sie also eine Frau sehen die mit einem Velo herumläuft, denken Sie an die 10`000 Schritte täglich ;-). Erna

http://www.zehntausendschritte.de/main/10000/index.php

http://www.swissheart.ch/?id=1894