Spazieren gehen tut gut!

 

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Siebzehnter Tipp: Spazieren gehen tut gut!

Der Lockdown macht mich wieder jung! Sie fragen sich wie das sein kann?

Bisher betrachtete ich mich als besonnenen, unaufgeregten und ruhigen Menschen. Die Meisten Behauptungen, Lügen und langweiligen Berichte konnten mich nicht aus der Ruhe bringen.
Vermutlich stellte sich bei mir eine gewisse Altersweisheit ein. 😉 Böse Zungen könnten es auch als Resignation oder als Bequemlichkeit deuten.

Warum sollte ich gegen Windmühlenflügel kämpfen? Sie drehen sich weiter, egal ob ich damit einverstanden bin oder nicht, das interessiert sie nicht. Solch nutzloses Tun betrachtet ich bisher als ein Privileg der jüngeren Generation. 😉

Nun hat es eine Journalistin geschafft mich blitzartig zu verjüngen!

Sie schreibt in einem Bericht, dass sie jetzt, während des Lockdowns, öfter und über längere Zeit mit dem Auto ziellos in der „Gegend“ herumfährt. Es ist ihr langweilig und sie möchte etwas erleben.

Wie bitte?! Das kann ja wohl nur ein schlechter Scherz sein?!

Der Lockdown als Motivation für ziellose Autofahrten??

Das hat jetzt meinen Kreislauf aber ordentlich in Schwung gebracht und zu einer ausgezeichneten Durchblutung meiner Haut geführt.

Super, ich fühle mich wie eine Zwanzigjährige und kann mich ganz schön aufregen!

Eventuell kann ich ja mit einem weiteren Tipp gegen die Windmühlenflügel ankämpfen?

Also: Fahren Sie nicht ziellos in der Gegend herum! Machen sie einen Spaziergang in der wunderschönen Natur, abseits der viel begangenen Orte und wenn sie etwas erleben möchten…..
Könnten sie auf ihrem Spaziergang auch noch Müll einsammeln oder andere Spaziergänger beobachten. Vermutlich finden sie genügend Gründe um sich aufzuregen und damit für ihre Verjüngung zu sorgen.

Viel Spass wünscht Erna

Bei jedem Spaziergang mindestens 5 Teile Müll einsammeln und entsorgen…..

Mehr Humor und Lachen, gerade jetzt!

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Sechzehnter Tipp: Mehr Humor!

Rolf ist ein humorvoller und tief denkender Trainer mit grosser Lebenserfahrung. Hier seine Tipps!

„Tipp 1: Lächeln Sie am Morgen

Lächeln Sie doch nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen erst einmal für mindestens
60 Sekunden ununterbrochen vor sich hin. So starten Sie direkt glücklicher in den Tag.

Tipp 2: Stilles Lächeln

Nicht immer ist im Alltag allerdings ein lautes Lachen angebracht. Wenn es also im Meeting einmal um ein ernstes Thema geht oder Ihre Kollegen gestresst vor dem PC sitzen, ist es möglicherweise nicht sinnvoll, ständig vor sich hin zu kichern. Wie wäre es dann mit einem stillen Lächeln? Auch der Toilettengang ist hierfür die optimale Gelegenheit.

Tipp 3: Auch am Telefon

Sobald das Telefon klingelt, unbedingt mit einem strahlenden Lächeln abnehmen. Wieso? Weil Sie dadurch automatisch freundlicher klingen und von Ihrem Gesprächspartner sympathischer wahrgenommen werden.

Tipp 4: Der Weg ist das Ziel

Auch der Weg zur Arbeit birgt eine Menge „Lächel-Potenzial“. Wenn die Ampel rot ist oder Sie im Stau stehen, schalten Sie doch anstatt sich aufzuregen einfach einmal Ihre Lieblingsmusik ein, singen Sie, bewegen sich im Takt der Musik und lächeln die anderen Autofahrer an.  Damit machen Sie gewiss nicht nur sich selbst eine Freude.

Fazit: Werden Sie anziehend

Mehr Lachen bringt ausschliesslich Vorteile in Ihr Leben, selbst dann, wenn es sich um ein „künstliches Lachen“ handelt. Sie fühlen sich dann nämlich nicht nur unmittelbar glücklicher, sondern bleiben auch dauerhaft psychisch und physisch gesünder. Und da wir Menschen uns von wiederum anderen Menschen mit einer solch positiven Ausstrahlung geradezu magisch angezogen fühlen, werden Sie automatisch anziehender.

Ich könnte die Liste der Vorteile von mehr Lächeln und Lachen ewig weiterführen, doch ich bin mir sicher: Sie sind bereits überzeugt! Probieren Sie es aus und lächeln Sie mehrmals täglich für mindestens 60 Sekunden ununterbrochen, selbst – oder vor allem dann –

wenn es Ihnen eigentlich überhaupt nicht nach Lachen zumute ist.“

Wenn Du informiert bleiben willst, wie du ein gelungenes Leben führst, dann melde dich hier an:

Lach- und InfoLetter

Rolf W. Locher
Trainer für Humor & Resilienz
Heinrichswilstrasse 17
3429 Höchstetten
Schweiz+41793002537
rwl@rwl.ch
www.hoho-hahaha.ch / www.rwl.ch
 

rolflocher.ch

lach-yoga-schweiz.ch

lachyoga-business.de

 

Musik ist Seelennahrung

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Fünfzehnter Tipp: Mit Kultur der Krise strotzen

«Musik ist das einzig wirklich hilfreiche Mittel gegen alles»

Eine Volksweisheit die ich in den letzten Tagen oft hörte.

Sicherlich ist Musik nicht ein Ersatz für medizinische Hilfe, wie dies eine andere Aussage des Volksmunds vermuten lässt: »Musik und Tanz heilt tausend Krankheiten.»

Doch, Musik kann nicht nur in Corona-Zeiten in mehrfacher Weise zur Seelennahrung werden.

Sie stärkt Vitalität und Lebensfreude, setzt unbekannte Fähigkeiten frei und hilft ungewohnte Situationen und Lebensumstände besser zu meistern.

Leider können wir momentan keine Konzerte besuchen und manche unter uns vermissen dies sehr. Aber hier einige Tipps wie es doch klappen könnte mit der Musik.

Guerilliaclassic  macht es ihnen möglich ein Konzert vor ihrem Balkon zu organisieren, die gewohnte Umgebung wird zur Kulisse und sie geniessen eine herrliche Musikdarbietung direkt von ihrem Wohnzimmer aus.

https://guerillaclassics.org/blog_videos/musik-delivery-direkt-vor-die-haustur/

https://guerillaclassics.org/?lang=de

Oder sie geniessen die Musik ihrer Lieblingsband online

https://www.nexttrainhome.ch/

Fragen sie doch einfach mal an, eventuell spielt ihr Lieblingsmusiker, oder ihre Lieblingsband ein Kurz-Konzert vor ihrem Haus, auf dem Quartierplatz, oder wo immer sie es wünschen?

Die Andelfinger Musikgesellschaft im Homeoffice!

Boléro von Ravel, gespielt vom Nationalorchester Frankreichs? Online! Kein Problem!
https://www.youtube.com/watch?v=Sj4pE_bgRQI

Konzert mit Elton John

https://www.youtube.com/watch?v=_ptAm_JDZQQ

Oder mit John Legend

https://www.youtube.com/watch?v=I2NTcBmQkjw

https://www.youtube.com/watch?v=q8M0-c15Z0g&feature=emb_rel_pause

https://www.youtube.com/watch?v=XXI68OJvCFE

Ein gutes Glas Wein geniessen

 

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Vierzehnter Tipp: Ein gutes Glas Wein geniessen

Die Zeit wird immer länger, das Wetter ist wunderbar und wir sollten Zuhause sitzten und Däumchen drehen?
Lassen sie sich nicht entmutigen, es gibt genügend Alternativen.

Wie Conrad Adenauer einst so treffend sagte: „Wenn die anderen glauben, man ist am Ende, dann muss man erst richtig anfangen!“

und dies tun wir über die Osterfesttage mit einem feinen Glas Wein.

Wir sind für Sie da und bieten Ihnen besondere Spezialangebote.

In der Region innerhalb von 20 Km liefern wir ab 12 Flaschen franko Haus. Ausserhalb dieser Zone liefern wir ab einem Betrag von Fr. 350.00 franko Haus. Selbstverständlich kann man die Weine auch bei uns abholen. Bitte vereinbaren Sie mit uns einen Termin.

Bestellungen können sie auch über Ostern telefonisch oder per E-Mail aufgeben. Das Telefon ist jeweils von morgens 08.00 Uhr bis abends um 22.00 Uhr besetzt.

Frohe Ostern wünschen

Verena Buholzer und Bobby Fischer
Buholzer Weine – Buholzer Reisen GmbH

Vreni und Bobby’s Wy- und Reisestübli
Beckenriederstr. 24
6374 Buochs

Korrespondenzadresse: Beckenriederstr. 25

Tel:   041 360 60 60

info@buholzer-weine.ch

www.buholzer-weine.ch

 

Hier ein kleiner Ausschnitt unseres aktuellen Spezialangebotes. Fragen Sie nach mehr!

Schweiz

100118 2018 La Golliesse Lutry grand cru              Hauswein     12er K Fr. 18.90 15.50
100218 2018 Saint-Saphorin Imhof  12er-K Fr. 23.90 19.80

 

102117 2017 Pinot blanc Gaille 12er K Fr. 22.50 19.50

 

123417 2017 Heida Clivaz 12er K Fr. 27.60 24.00

 

123816 2016 Malvoisie Clivaz 12er K Fr. 27.80 24.00

 

113117 2017/18 Rosé Vaudois „La Vongole“ 12er K Fr. 17.90 14.90

Spanien

707118 2018 Verdejo „Hildalgo“  6er K  (blanco) Fr. 22.50 17.50

 

707315 2015 Hidalgo Castilla Reserva  6er K Fr. 37.80 32.80

 

701215 2015/16 Rioja Crianza Eguren         6er K Fr. 25.50 19.80
7012162 2016 Rioja Crianza Eguren 50 cl Nur in 12er K erhältlich Fr. 18.50 15.50

 

701412 2012 Rioja Reserva Eguren 6er Holzkistchen Fr. 37.80 32.00
702715 2015 Rioja Reserva Familiar Cendoya Club 25 6er K Fr. 58.50 52.00

Frankreich

204316 204316/17 Macon blanc Igé Fr. 29.50 23.50
201517 2017 Château Pierreux Barrique Beaujolais blanc Fr. 26.90 21.50

 

238116 2016 Mont du Soleil C.d.Ventoux   Fassausbau     Hauswein    12er K Fr. 17.90
13.00

 

405218 2018 Château Rocher-Figeac St. Emilion 12er K Fr. 34.50 28.50

Italien

736817 2017/18 Roero Arneis DOCG Fr. 28.00 21.50
762418 2018 Rosato di Puglia Voliera Fr. 21.50 15.50

 

762514 2014 Amarone DOCG Classico (4 Jahre im Bottich + mindestens 1 Jahr in der Flasche bevor er auf den Markt kommt). Erzeuger: Paolo Fornaser Fr. 58.00 49.50

 

761417 2016/17 Primitivo di Manduria  6er K Fr. 28.90 22.80
761517 2017 Negroamaro Puglia IGP 6er K Fr. 26.70 19.00

 

761015 2015 Baja RP letzte Flaschen RP Fr. 42.50 32.00
758216 2016 Cannonau di Sardegna Riserva  6er K Fr. 35.00 29.00
7582152       2015 Cannonau di Sardegna Riserva  50 cl Nur in 6er K erhältlich Fr. 22.90 19.00

Mandala malen

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Dreizehnter Tipp: Mandalas malen!

«Machst du dir Sorgen wegen des Corona-Virus?» Das ist eine Frage, die mir in den letzten Tagen oft gestellt wurde. Darüber muss ich nachdenken – Sorgen im Sinne von Grübeleien und endlosem Kopfzerbrechen darüber, was noch alles Schlimmes passieren könnte, nein, das macht nur krank und führt zu Schlaflosigkeit.

Sorgen im Sinn von Überlegungen und Strategien; wie könnte ich mit dieser ungewohnten Situation umgehen, ja, das führt zu immer neuen Ideen und glücklichen, konzentrierten Momenten.

Mir scheint, es ist an der Zeit sich bewusst zu konzentrieren. Die Tage der Isolation bieten den Luxus den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit über längere Zeit auf das eigene Zentrum zu wenden.

Wichtige Fragen können nun überdenkt und eventuell gelöst werden.

Was tut mir gut? Wer tut mir gut? Was möchte ich in Zukunft anders machen? Wie gestalte ich meinen Alltag in der heutigen Isolation? Brauche ich mehr Struktur? Was möchte mein Partner oder meine Partnerin? Wie fühlen sich meine Kinder, Verwandten, Freunde etc.?

Aber viele Fragen führen auch zu vielen Gedanken und so ist es ganz heilsam zwischendurch die Ruhe zu suchen.

Meine Schwiegertochter hat mich auf eine ausgezeichnete Mögliche aufmerksam gemacht, wie man sich aus den kreisenden Gedanken heraus dem eigenen Zentrum zuwenden kann.

Konzentration der Aufmerksamkeit über längere Zeit auf eine Sache – Zum Beispiel: Mandala malen!

Mandalas sind geometrische Bilder welche im Buddhismus oder Hinduismus eine religiöse, magische Bedeutung haben. Sie sind meist rund und orientieren sich auf den Mittelpunkt. Es handelt sich also um ein Kreisbild welches als visuelles Element den Mittelpunkt unseres Universums darstellen sollen.

Mandalas ausmalen dient zur Entspannung und hilft Sorgen abzubauen indem sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren. Alles Liebe Erna

Übrigens, auch Kinder malen sehr gerne Mandalas aus und fördern damit ihre Konzentrationsfähigkeit.  Hier einige Vorlagen aus dem Internet.

https://www.google.com/search?q=mandala+zum+ausmalen&tbm=isch&source=univ&client=firefox-b-d&sa=X&ved=2ahUKEwiu-eCYs9joAhWFepoKHVNICKkQsAR6BAgKEAE&biw=1920&bih=911

https://www.mandala-bilder.de/

https://www.mandala-bilder.de/erwachsene-mandalas.html

http://mandala-4free.de/Mandalas-Ostern.htm

https://malen-lernen.org/mandalas-zum-ausdrucken-und-ausmalen/

https://malen-lernen.org/mandala-malen/