#Bewegungsmangel

Tägliche Bewegung hält fit und macht froh!

Erna

Was tun in der Isolation durch Covid-19?
Zwölfter Tipp: Fitness zuhause machen.

Sie haben recht, Bewegung gibt es genug mit der Haushalts- und Gartenarbeit, doch zusätzliches Training in den Bereichen Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer fördern die Gesundheit.

Besonders wir «Älteren» müssen auf regelmässige Bewegung achten. Momentan ist es nicht möglich zu wandern, oder ausserhäusliche Sportarten zu betreiben. Die täglichen 10`000 Schritte sind schwer zu erreichen.

Aber das Gute an den neuen Medien ist, dass sie uns die Möglichkeit bieten, im Haus, in der gewohnten Umgebung zu trainieren

Es finden sich viele Programme für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht im Internet auf YouTube, Instagram etc. Eine Trainingseinheit von höchstens einer Stunde pro Tag bringt Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung und fördert die gute Laune.

Suchen sie sich noch heute ein lustiges und anregendes Fitnessprogramm im Netz, hier einige Anregungen dazu. Fröhliches turnen wünscht Erna


https://www.youtube.com/watch?v=5Jj6HT77r4Y

https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0

https://www.migros-fitness.ch/de

https://www.youtube.com/watch?v=oJb-hOXQlCE

https://www.youtube.com/watch?v=i381YSFntmQ

https://www.youtube.com/watch?v=iWz8JfaOVjM

https://www.youtube.com/watch?v=1vezpxxDGAg

 

Bewegung lohnt sich auch finanziell

Erna

Mehr Bewegung bringt ihnen mehr Lebensqualität, mehr Gesundheit und mehr Geld.

Die Krankenkassenprämien steigen im nächsten Jahr nur moderat. Das waren die Schlagzeilen der letzten Wochen. Eine gute Nachricht? Diese Meldung heisst doch auch, dass die Krankenkassenprämien weiterhin steigen und nicht fallen. Diese Prämien belasten das Haushaltsbudget jeder einzelnen Schweizer Familie sehr stark.

Mancher macht die Faust im Sack und fühlt sich hilflos. Kann ich, als Einzelperson überhaupt etwas gegen die steigenden Gesundheitskosten tun?

Von mir aus gesehen ja, wir alle können etwas dagegen tun. Beginnen wir mit einem ersten kleinen Schritt. Wenn jeder Einzelne sich mehr bewegt bringt dies enorm viel, fangen wir noch heute damit an.

Gemäss dem Bundesamt für Gesundheit (BAG) verursachen nicht übertragbare Krankheiten, insbesondere Herz-Kreislauf-Krankheiten, ca. 80% der totalen Gesundheitskosten.  Alleine 2,4 Milliarden Franken (2 400 000 000) kosten uns die Krankheiten, welche auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind.

Eine Zahl mit so vielen Nullen! Ein kaum vorstellbarer Betrag!

Es ist an der Zeit sich zu engagieren um die hohen Gesundheitskosten zu minimieren. Fangen wir an die Kosten um Milliarden zu reduzieren indem jeder Einzelne etwas Sinnvolles dafür tut. Was?

Demonstrieren? Plakate schreiben?

Mehr Bewegung, jeden Tag 10`000 Schritte tun ist ein Anfang! Machen sie ihrem Ärger Luft indem sie sich in der frischen Luft bewegen!

Wie können sie sofort Geld damit verdienen?

Die Krankenkassen unterstützen dieses Tun mit Prämienverbilligungen.  Gutschriften für Schritte oder, und Beiträge an sportlicher Betätigung etc. Informieren sie sich bei ihrer Krankenkasse.

https://www.mypoints.ch/

Weniger Medikamente – mehr Bewegung!

10`000 Schritte täglich halten gesund

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